Los últimos 18 meses han pasado factura a la salud mental de los jóvenes. Hemos convertido nuestra educación en un mundo en línea, hemos trabajado en primera línea, nos hemos perdido muchos eventos sociales y hemos echado mucho de menos a nuestros amigos. Es genial ver que todo se abre de nuevo, pero es muy importante que te asegures de tomarte un tiempo para cuidar tu salud mental. Como alguien que ha lidiado con la ansiedad desde sus primeros años de adolescencia, encuentro que establecer un tiempo cada día para hacer algo por mí mismo hace una diferencia positiva en mi salud mental. Ya sea para salir a caminar, leer un libro, pintar o meditar, tomarse un tiempo lejos de las pantallas lo ayuda a concentrarse y procesar cualquier emoción que sienta en ese momento.
Para las personas inquietas, como yo, el anillo giratorio PÓG me ha ayudado a centrarme cuando empiezo a sentir pánico. Tener un ataque de pánico no es una experiencia agradable para nadie. Intento captar los sentimientos de ansiedad desde el principio y concentrarme en mi respiración. Inspiro durante cuatro segundos, aguanto durante cuatro segundos y exhalo durante seis segundos. Quitarme el anillo, concentrarme en hacer girar el colgante de póg y contar mis respiraciones es un método útil para calmarme. El anillo Póg también me recuerda el amor y el cariño que me tengo. Me anima a enfrentar mi ansiedad y calmarme.
