¡El final del año escolar está a la vista, y casi se podría decir que el clima de Leaving Cert está llegando temprano! Sabemos que esta época del año puede ser un período estresante y ansioso para los estudiantes. Entre abarrotar tus ensayos de inglés, aprender cada ecuación matemática y una docena de tazas de té en el medio, necesitarás tiempo para cuidarte. Estos son nuestros consejos y trucos para mantenerse cuerdo y cómo cuidar su salud mental y física durante la temporada de exámenes:
Ve Netflix, lee un libro, pasa tiempo con amigos, cualquier cosa que te guste hacer y te haga sentir bien.
Unas buenas 8 horas de sueño marcan una gran diferencia en tu estado de ánimo y salud mental, así como en tu concentración durante el día.
3. Come bien
Tu cerebro no puede aprender todas esas citas de Macbeth con el estómago vacío. Asegúrese de obtener sus tres comidas al día con los nutrientes correctos. Los suplementos también ayudarán naturalmente a aliviar el estrés o la ansiedad.
4. Date un capricho
Has trabajado duro y debes estar orgulloso de ti mismo. Tómese un tiempo libre y tome un dulce regalo para recompensarse y desestresarse.
5. La rutina de autocuidado es fundamental
Prepárese un delicioso baño caliente, encienda una vela, póngase una máscara facial, cualquier cosa que le guste hacer que lo ayude a relajarse. Recomiendo encarecidamente tocar música ambiental relajante mientras se está sentado en un agradable baño de burbujas, leyendo un libro. ¡Pura felicidad!
Intente hacer algo de actividad física un par de veces a la semana para darle a su cerebro un descanso de todo el estudio. Ya sea yendo al gimnasio, practicando tu deporte favorito o dando un simple paseo por la playa, es importante mover el cuerpo. El yoga es una forma favorita de hacer ejercicio, ya que hace que su cuerpo se mueva mientras mantiene su ritmo cardíaco bajo.
7. Practica la atención plena y la meditación
Comience su día con una breve sesión de meditación para ponerlo en el camino de la productividad y, al mismo tiempo, brindarle beneficios contra el estrés. Es una gran manera de recargar y reenfocar.
8. Chatea con un amigo
Es importante mantener nuestras relaciones que pueden volverse tensas durante este tiempo ocupado. Tómese un tiempo para tomar un café con un amigo, donde puedan reírse y tomar un merecido descanso juntos.
9. Haz un plan de estudio y programa tiempo libre
Diferentes personas trabajan mejor en diferentes momentos del día. Encuentra los horarios de estudio que mejor se adapten a ti. Si trabaja mejor por las mañanas, asegúrese de programar tiempo libre por la noche, o si trabaja mejor por la noche, tómese la mañana libre.
10. Sé amable contigo mismo
Te mereces todo el apoyo que das a los demás. Recuérdese todas sus fortalezas y logros, y felicítese por lo lejos que ha llegado. Todos necesitamos apoyo durante tiempos estresantes.
Espero que esto ayude a algunos de ustedes, y recuerden que solo pueden hacerlo lo mejor posible. Deseamos la mejor de las suertes a todos los estudiantes que se presenten a los exámenes en las próximas semanas, y recuerden, ¡el verano está a la vuelta de la esquina!
Amor PÓG xxxxxx
